Al igual que sucede en distintas áreas de la vida, Excel puede ser muy útil cuando se trata de organizar nuestra vida personal. Sobre todo, en el ámbito alimenticio y de salud. Y es que a veces tener una organización de lo que comemos puede ser de gran ayuda para controlar nuestra nutrición y salud.
A continuación, te dejamos una serie de plantillas para que puedas organizar tu nutrición y salud.
Encontrarás desde agendas y planes de alimentación a planes de entrenamiento. También podrás llevar el control de tu presión arterial, tu embarazo o tus progresos en la pérdida de peso.
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Diario de dieta y ejercicios
Con este diario podrás establecer un objetivo o meta para pérdida de peso, guardando tus datos de ejercicios y de comida diarios. Además, podrás ver tu progreso con gráficos.
➡️ Diario de dieta y ejercicios
Agenda de alimentación semanal
Con esta sencilla agenda, podrás anotar todo lo que vas comiendo día a día. Así podrás llevar un control de tu nutrición.
➡️ Agenda de alimentación semanal
Plan de comidas y ejercicios
Con una tabla de organización podrás ordenar todas las comidas de la semana, al igual que planear las comidas día a día junto con tentempiés.
➡️ Plan de comidas y ejercicios
Calendario de maternidad
Hacer un buen seguimiento del embarazo es importante, por lo que con una buena previsión, podrás clasificar por colores las semanas, fechas y hacer una cuenta atrás efectiva.
Planificador básico de comidas
Podrás ir planificando las comidas que quieres hacer durante la semana. En este caso, es una plantilla que también vas a poder imprimir para ponerla en una pared y hacer anotaciones a mano.
➡️ Planificador básico de comidas
Plan de entrenamiento
Aquí podrás registrar todas tus actividades físicas, comidas y mediciones corporales, y ver cómo es tu evolución.
Registro de pérdida de peso para dos
En esta plantilla podrás llevar una competición con otra persona con la que estés iniciando este cambio de estilo de vida. Podréis ver la evolución de ambos en el peso y otros valores, lo cual os animará mutuamente.
➡️ Registro de pérdida de peso para dos
Presión arterial y control de la glucosa
Esta plantilla te ofrece llevar un control periódico de tu presión arterial y tus niveles de glucosa. Solo tienes que introducir la fecha, la hora y tus valores, y la plantilla te avisará si no cumples las directrices de tu médico.
➡️ Presión arterial y control de la glucosa
Seguidor de adelgazamiento
Aquí podrás crear un gráfico donde ver la evolución de tu peso y otros datos de importancia, semana a semana, hasta llegar a tu peso ideal.
Registro diario de calorías y grasas
En esta plantilla podrás registrar cada alimento que comes durante el día, con sus calorías y grasas en gramos. La plantilla automáticamente calculará el porcentaje de grasa de tu dieta para ayudarte a reducir o aumentar determinado alimentos.
➡️ Registro diario de calorías y grasas
Con todas estas guías, podrás empezar tu cambio de estilo de vida hacia uno más saludable y mejor. Aun así, recuerda que es recomendable que hagas todas tu dietas y cambios corporales con la ayuda médica y profesional necesarias.
Esperamos que esta serie de plantillas te sean de gran utilidad para tu día a día.