La importancia de las ondas alfa para los estudiantes

Es temporada de estudio y quizá hayas empleado muchas técnicas a la hora de coger los apuntes y memorizarlos, pero puede que no conozcas que en el cerebro existen muchos factores que nos ayudan a estudiar, como por ejemplo las ondas alfa.

Y que preguntarás ¿que son? pues de eso va a consistir este artículo, de mostrarte cómo estas ondas son definidas y la labor que realizan en el cerebro. Veamos pues.

¿Qué son las ondas alfa?

Las ondas cerebrales son impulsos eléctricos que el cerebro emite y que viajan por las neuronas, pero en concreto, las ondas alfa se producen cuando el cerebro alcanza un estado de reposo, ayudando a la creatividad e incluso a reducir estados de depresión.

Dichas ondas se suelen generar en el hemisferio derecho del cerebro, justo en el lóbulo occipital, aunque en ocasiones se pueden sincronizar en ambos hemisferios, y su frecuencia se basa entre los 8 y 12 Hz.

¿Porqué son importantes?

Ante estados de estrés como puede producir el estudio, las ondas alfa ayudan a la meditación y relajación del cerebro, factor que proporciona concentración e intuición a la hora de estudiar, trabajar o realizar cualquier tarea en la que se necesite estar concentrado y no distraerse.

Gracias a ellas, el cerebro también puede procesar la información que se lee y que directamente se envía al mismo, para retenerla o recordarla cuando sea necesario.

Además de ayudar a la relajación, las ondas alfa proporcionan mayor creatividad, estabilidad, mejora en el aprendizaje y disminución del estrés y la ansiedad.

¿Se pueden entrenar las ondas alfa?

Es más que necesario tomarse un tiempo para dedicarle a ellas, a medida que se está más relajados o en estado de reposo, las ondas alfa se generan creando impulsos eléctricos que conectan con las neuronas cerebrales.

Hay muchas formas de llegar a ese estado de relajación en el que desconectar por un tiempo de todo, y que al mismo tiempo ayuda a mejorar la concentración en diferentes estados cotidianos.

Una de las maneras es practicar Yoga, una disciplina que se centra en conectar la mente con el cuerpo y conseguir evadir las posibles preocupaciones diarias por un momento. Junto al Yoga, también está la meditación y respiración, otras maneras de desconectar la mente e intentar dejarla en blanco, esta práctica puede estar acompañada de música o sonidos relajantes para que sea más fácil llegar a ese estado de paz y tranquilidad mental.

Cursos gratuitos para aprender sobre relajación

Curso sobre relajación

Este curso te ayudará a superar el estrés, obteniendo conocimientos para la práctica de la relajación profunda, para poder practicar esta modalidad en el lugar que te encuentres. Además, podrás profundizar sobre ti mismo y conocer tus tensiones corporales recurrentes y superarlas.

Los temas a tratar a lo largo del curso son:

  • Relax Introducción La técnica y los procedimientos
  • Relax físico externo
  • Relax físico interno
  • Relax mental
  • Procedimiento para realizar la experiencia de paz
  • Relax completo
  • Manejo de las imágenes internas
  • Conversión de imágenes tensas
  • Experiencias guiadas

Curso para aprender a meditar

Con este curso gratuito aprenderás a meditar a través de 31 formas diferentes. Para ello, conocerás estas técnicas y lo beneficios que aportan cada una de ellas para nuestro organismo.

Los temas a estudiar a lo largo del curso son:

  • Introduciendo el amor a la meditación
  • Elevar la conciencia
  • Atención plena
  • Creando concentración
  • Práctica continua
  • Con el amor de la meditación

Otro de los ejercicios que se puede realizar es pasear por el parque o la playa, escuchando el sonido de la naturaleza y las olas, e incluso escuchando una playlist, la mente puede llegar a entrar en estado de relajación.

Lo mismo sucede a la hora de leer un libro o visualizar una película, el cerebro solo se centra en aquello a lo que estamos prestando atención, entrando así en un estado de calma y serenidad.

Por lo tanto, ante alguna situación de estrés o ansiedad, recuerda lo que las ondas alfa pueden hacer por ti, realizando ejercicios o prácticas comentadas para que el cerebro se encuentre en calma.

Ayuda a difundir:
0Shares

Puntúa el artículo

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (3 votos, promedio: 4,67 de 5)
Cargando...


Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Enable Notifications    Ok No thanks